„Lieber weniger Jieper, dafür mehr Lebensfreude.“
Verändere deine Gewohnheiten. Verstehe dein Verlangen. Gewinne neue Freiheit im Umgang mit Zucker.
Du hast dir schon oft vorgenommen, weniger Süßigkeiten zu essen. Vielleicht hast du es einige Tage geschafft, nur um anschließend wieder in alte Muster zurückzufallen.
Du weißt eigentlich, dass du weniger Zucker konsumieren möchtest. Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen das Verlangen stärker erscheint als dein Vorsatz.
Warum ist das so?
Die Antwort liegt nicht einfach in mangelnder Disziplin oder fehlender Willenskraft. Unser Essverhalten wird durch ein Zusammenspiel aus Lernprozessen, Belohnungserwartungen, Gewohnheiten, emotionalen Zuständen und neurobiologischen Mechanismen beeinflusst.
Genau hier setzt unser sechsmonatiges Online-Programm an.
Warum Willenskraft allein häufig nicht genügt
Unser Gehirn lernt durch Wiederholung. Bestimmte Situationen, Gefühle und Tageszeiten können mit dem Konsum süßer Lebensmittel verknüpft werden.
Zuckerhaltige Lebensmittel können das Belohnungssystem aktivieren. Wiederholte Verknüpfungen zwischen bestimmten Auslösern und dem Essen können dazu führen, dass ein Verlangen entsteht, bevor wir überhaupt bewusst eine Entscheidung getroffen haben.
Stress, Müdigkeit, Langeweile oder emotionale Belastungen können diese erlernten Reaktionen zusätzlich begünstigen.
Wenn wir ausschließlich versuchen, das Verlangen mit Willenskraft zu unterdrücken, bekämpfen wir häufig nur die sichtbare Reaktion, nicht aber die dahinterliegenden Prozesse.
Deshalb arbeiten wir auf mehreren Ebenen: mit psychologischem Verständnis, Achtsamkeit, Hypnose und mentalem Training.
Was dich in diesem Programm erwartet
1. Neurobiologie und psychologisches Verständnis
Du lernst, wie Lernprozesse, Belohnungserwartungen, Gewohnheitsbildung und emotionale Auslöser dein Essverhalten beeinflussen können.
Wir betrachten, weshalb bestimmte Reize so stark wirken und warum es hilfreich ist, die eigenen Verhaltensmuster zunächst zu verstehen, anstatt sie lediglich zu bekämpfen.
2. Hypnose und Trancearbeit
In angeleiteten Trancen arbeiten wir mit inneren Vorstellungen, persönlichen Ressourcen und neuen Verhaltensmöglichkeiten.
Du erhältst die Aufzeichnungen der Trancen, sodass du diese auch zwischen den monatlichen Gruppentreffen regelmäßig zu Hause nutzen kannst.
3. Achtsamkeit und bewusste Selbstwahrnehmung
Du entwickelst einen bewussteren Umgang mit Verlangen, Essimpulsen und emotionalen Auslösern.
Statt automatisch zu reagieren, lernst du, innezuhalten, wahrzunehmen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken.
4. Das Modell von John Kappas
Ein weiterer Bestandteil ist die Auseinandersetzung mit dem von Dr. John Kappas beschriebenen hypnotischen Verständnis bewusster und unbewusster Einflussfaktoren.
Wir beschäftigen uns mit dem Unterschied zwischen bekannten und bislang weniger bewussten Einflussgrößen des eigenen Verhaltens und damit, wie diese in der Veränderungsarbeit berücksichtigt werden können.
5. Zeitprogression und mentale Zukunftsgestaltung
Mit unterschiedlichen mentalen Zeitprogressionen entwickeln wir neue Vorstellungen davon, wie dein Alltag ohne die bisherigen automatischen Zucker-Gewohnheiten aussehen kann.
Du übst, dich in zukünftigen Situationen anders wahrzunehmen, neue Reaktionen gedanklich vorzubereiten und gewünschte Gewohnheiten Schritt für Schritt in dein Leben zu integrieren.
Dein sechsmonatiger Veränderungsprozess
Wir treffen uns einmal monatlich für 90 Minuten in einer kleinen Online-Gruppe.
Jeder Termin verbindet psychologisches Wissen, praktische Achtsamkeitsübungen, Hypnose und konkrete Impulse für deinen Alltag.
Zwischen den Terminen nutzt du die bereitgestellten Tranceaufzeichnungen und setzt die Übungen eigenständig fort.
Der Ablauf im Überblick:
- Monat 1: Zuckerkonsum verstehen – Auslöser und Gewohnheiten erkennen
- Monat 2: Verlangen verstehen – Belohnungssystem und erlernte Reaktionen
- Monat 3: Emotionen und Essen – automatische Muster bewusst wahrnehmen
- Monat 4: Hypnose und Veränderung – neue innere Verknüpfungen entwickeln
- Monat 5: Zeitprogression – neue Gewohnheiten mental vorbereiten und einüben
- Monat 6: Integration – Rückfallrisiken erkennen und langfristige Strategien entwickeln
Kleine Gruppe. Persönliche Entwicklung.
Das Programm ist auf maximal zehn Teilnehmer begrenzt.
Die kleine Gruppengröße ermöglicht eine persönliche Lernatmosphäre, in der Erfahrungen ausgetauscht und individuelle Fragestellungen berücksichtigt werden können.
Du musst nicht alles sofort verändern. Es geht darum, Schritt für Schritt einen bewussteren und selbstbestimmteren Umgang mit Zucker zu entwickeln.
Termine und Teilnahme
- Dauer: 6 Monate
- Häufigkeit: 1 Online-Sitzung pro Monat
- Dauer je Sitzung: 90 Minuten
- Wochentag: Samstag
- Beginn: jeweils um 15:00 Uhr
- Gruppengröße: maximal 10 Teilnehmer
- Inklusive: Aufzeichnungen der angeleiteten Trancen zur täglichen eigenständigen Anwendung
Deine Investition
499 € für das gesamte sechsmonatige Programm.
Zum Vergleich: Bei einer individuellen Buchung der sechs 90-minütigen Sitzungen zum regulären Einzelpreis von jeweils 150 € beträgt der entsprechende Gesamtwert 900 €.
Du sparst somit 401 € gegenüber der individuellen Buchung.
Beginne, dein Verhalten zu verstehen, statt ständig dagegen anzukämpfen.
Du musst nicht perfekt sein. Du musst nicht von heute auf morgen alle Gewohnheiten verändern.
Der erste Schritt ist, zu verstehen, was in dir geschieht.
Melde dich jetzt für das sechsmonatige Online-Programm an.
Die Teilnehmerzahl ist auf zehn Personen begrenzt.
Leitung:
Hinweis: Das Programm ist ein psychologisches Bildungs- und Veränderungsangebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Der Begriff Zuckersucht wird hier umgangssprachlich für problematischen und schwer kontrollierbaren Zuckerkonsum verwendet. Eine medizinische Diagnose wird nicht gestellt. Hypnose und Achtsamkeit können Veränderungsprozesse unterstützen, garantieren aber keinen bestimmten Erfolg.