Selbstsicherheit, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein
Selbstverteidigung im Urlaub – 3 Tage für mehr Sicherheit, Selbstvertrauen und mentale Stärke
Lerne, Gefahrensituationen besser einzuschätzen, Grenzen klar zu setzen und dich im Ernstfall entschlossen zu schützen. Drei Tage individuelles Selbstverteidigungstraining verbinden praktische Übungen aus dem Wing Tsun mit mentaler Vorbereitung und bewusster Körperwahrnehmung – in der persönlichen Atmosphäre der Alten Schule Niebüll in Nordfriesland.
3 Tage · 9 Stunden Einzeltraining · 2 Übernachtungen · 695 € pro Person
Sicherheit beginnt mit Wahrnehmung
Was hilft dir, wenn eine Situation plötzlich unangenehm wird? Wie kannst du Grenzen deutlich machen, Abstand schaffen und handlungsfähig bleiben, wenn Stress aufkommt?
In diesem individuellen Seminar beschäftigst du dich mit solchen Fragen nicht nur theoretisch. Du übst ausgewählte Bewegungsabläufe, erprobst unterschiedliche Handlungsmöglichkeiten und entwickelst ein besseres Gespür für deine eigenen Reaktionen.
Dabei geht es nicht darum, Konflikte zu suchen oder körperlich überlegen sein zu müssen. Ziel ist es, Gefahren möglichst früh zu erkennen, Auseinandersetzungen nach Möglichkeit zu vermeiden und im Bedarfsfall angemessen zu reagieren.
Das lernst du im Seminar
- Gefährliche Situationen und Warnsignale frühzeitiger wahrnehmen
- Eigene Grenzen verbal und körperlich deutlich machen
- Distanz schaffen und einfache Befreiungstechniken erproben
- Grundlegende Schutz- und Verteidigungsbewegungen aus dem Wing Tsun kennenlernen
- Stressreaktionen besser verstehen und mit einfachen Mentaltechniken arbeiten
- Bewegungsabläufe wiederholen, damit sie leichter abrufbar werden
- Die eigenen Erfahrungen reflektieren und Übungen für den Alltag mitnehmen
Alle Übungen werden an deine persönlichen Voraussetzungen angepasst. Du benötigst keine Kampfsporterfahrung und keine besondere sportliche Leistungsfähigkeit.
Drei Tage individuelles Training
Tag 1 – Wahrnehmen und einschätzen
Wir besprechen deine persönlichen Lernziele, beschäftigen uns mit Gefahreneinschätzung, Distanz und Körpersprache und beginnen mit grundlegenden Schutzbewegungen.
Tag 2 – Erproben und festigen
Du übst ausgewählte Abwehr- und Befreiungstechniken, arbeitest an deiner Körperwahrnehmung und lernst, unter kontrollierten Bedingungen unterschiedliche Handlungsmöglichkeiten auszuprobieren.
Tag 3 – In den Alltag übertragen
Wir wiederholen die wichtigsten Übungen, reflektieren deine Erfahrungen und entwickeln Ideen, wie du das Gelernte im Alltag weiter vertiefen kannst.
Die konkreten Trainingsinhalte richten sich nach deinen Voraussetzungen und werden vor Beginn gemeinsam abgestimmt.
Dein persönlicher Rückzugsort: die Alte Schule Niebüll
Die Alte Schule bietet einen Rahmen, in dem du dich abseits des Alltags auf dich und deine Entwicklung konzentrieren kannst. Neben dem Training bleibt Raum für Erholung und eigene Zeit.
Nutze deinen Aufenthalt für Spaziergänge in Nordfriesland oder für Ausflüge in die Region. Wenn du mit der Bahn anreist, kannst du nach vorheriger Absprache einen Shuttle vom Bahnhof vereinbaren.
Dein Trainer
Ali-Reza Djassemi verbindet seine Qualifikationen in der klinischen Psychologie mit langjähriger Erfahrung in der Kampfkunst und Körper-Geist-Schulung. Im Seminar stehen praktische Übungen, eine verständliche Vermittlung und die individuelle Anpassung an deine Möglichkeiten im Vordergrund.
Leistungen und Preis
400 € pro Person – (2650€ Gruppenpreis – max. 7 Teilnehmer)
Enthalten sind:
- Drei Tage individuelles Selbstverteidigungstraining mit insgesamt neun Trainingsstunden
- Zwei Übernachtungen in der Alten Schule Niebüll
- Individuelle Abstimmung der Lernziele
- Mentale Übungen und Reflexion der Trainingserfahrungen
- Übungen und Anregungen zur Vertiefung im Alltag
Verpflegung, Anreise und weitere Zusatzleistungen sind nur dann enthalten, wenn dies bei der Buchung ausdrücklich vereinbart wurde.
Häufige Fragen
Muss ich bereits Kampfsport betreiben?
Nein. Das Seminar ist als individuelles Einstiegsangebot konzipiert. Die Übungen werden an deine Voraussetzungen angepasst.
Ist das Training körperlich anstrengend?
Es umfasst praktische Bewegung und Partner- beziehungsweise Anwendungssituationen. Intensität und Übungsauswahl werden individuell abgestimmt.
Kann ich allein teilnehmen?
Ja. Das Angebot ist ausdrücklich als Einzeltraining konzipiert.
Wie buche ich?
Sende eine unverbindliche Anfrage mit deinem Wunschtermin. Wir besprechen anschließend die Verfügbarkeit, deine Lernziele und die organisatorischen Einzelheiten.
Bereit für drei Tage, in denen du dich gezielt mit deiner eigenen Sicherheit beschäftigst?
1.
In Gefahrensituationen kann sich der Verstand abschalten, was zu unkontrollierten Handlungen führen könnte.
Durch eigenes Handeln gerät man so in weitere gefährliche Situationen, was zu einer negativen Steigerung des Potentials durch den Agressor führen kann. Darauf kann man sich vorbereiten.
In kontrollierter Umgebung lassen sich Routinen und kontrolliertes Handeln üben. Dadurch können Realsituationen ruhiger und wirkungsvoller verstanden und behandelt werden.
2.
Gefahrensituationen verursachen Stress, der sich langfristig auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Die Fragen, die hier zu gestellt und beantwortet werden sind:
Wie vermeidet man Situationen, die gefährlich sind? Was bedeutet vermeiden? Sind Situationen wirklich gefährlich? Welche Emotionen verursachen welche körperliche Reaktion? Wie geht man mit Angst um?
3.
Selbstsicherheit, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein führen zu einer Präsenz, die von Agressoren gemieden werden.
Verteidigungskonzepte
Anhand weniger Übungen, die häufig wiederholt werden, stärken die Teilnehmerinnen ihre Wehrhaftigkeit und zeitgleich Ihre Präsenz.
Der Lehrer:
Der Unterricht wird von Ali-Reza Djassemi MSc Clinical Psychologist, gepr. psych. Berater, 1.Techniker und Taijiquan Lehrer Yang-Stil geleitet.