Ein praxisorientiertes Retreat mit Germar Paulsen und Ali-Reza Djassemi in der Alten Schule Niebüll

Wie kannst du ruhig bleiben, wenn ein Gespräch kippt? Wie setzt du Grenzen, ohne unnötig zu provozieren? Und wie reagierst du, wenn jemand deine persönliche Distanz nicht respektiert?

In diesem dreitägigen Retreat lernst du die Grundlagen des Wing Chun kennen und erfährst, wie du Bewegung, Körperwahrnehmung und mentale Aufmerksamkeit für einen souveräneren Umgang mit Konflikten einsetzen kannst.

Gemeinsam vermitteln Germar Paulsen und Ali-Reza Djassemi praktische Übungen für typische Situationen des Alltags. Du trainierst eine bewusste Körperhaltung, ein besseres Gefühl für Distanz, klare Kommunikation und einfache Schutzbewegungen. Ergänzend lernst du, Stressreaktionen früher wahrzunehmen und auch unter Druck Handlungsmöglichkeiten zu erkennen.

Du benötigst weder Kampfsporterfahrung noch besondere körperliche Voraussetzungen. Alle Übungen werden schrittweise vermittelt und an die Gruppe angepasst.

Die Alte Schule Niebüll bietet den Rahmen, um intensiv zu lernen, Abstand vom Alltag zu gewinnen und die Erfahrungen in Ruhe zu reflektieren. Übernachtung und vegetarisch-vegane Verpflegung machen das Retreat zu einer kompakten Auszeit mit praktischem Nutzen.

Für Menschen, die sich im Alltag sicherer bewegen und Konflikten bewusster begegnen möchten – und für Teams, die ihre Handlungssicherheit in schwierigen Situationen stärken wollen.

Auch als individuell zugeschnittenes Gruppentraining für Unternehmen buchbar.

Programm

Freitag – Wahrnehmen und verstehen

Ankommen und Grundlagen

• Begrüßung und Einführung in das Retreat
• Eigene Konflikterfahrungen und typische Alltagssituationen reflektieren
• Körpersprache, Stand, Distanz und persönliche Grenzen
• Erste Wing-Chun-Grundbewegungen und einfache Partnerübungen
• Abendliche Reflexion: Wie erkenne ich meine Stressreaktionen?

Samstag – Handeln und deeskalieren

Praxis und Anwendung

• Morgenpraxis: Körperwahrnehmung, Atmung und Aufmerksamkeit
• Wing-Chun-Basics: Bewegungsstruktur, Gleichgewicht und Partnerkontakt
• Verbale Selbstbehauptung: klar, ruhig und respektvoll Grenzen setzen
• Alltagsszenarien: Provokation, unangenehme Nähe, Streit und Bedrängung
• Deeskalation, Rückzug und Hilfe holen als aktive Handlungsoptionen
• Kontrollierte Übungen zu Schutzbewegungen und dem Lösen aus Bedrängung
• Auswertung: Was funktioniert für mich, und wann ist Abstand die bessere Lösung?

Sonntag – Integrieren und übertragen

Festigen und in den Alltag mitnehmen

• Wiederholung der wichtigsten Bewegungs- und Kommunikationsübungen
• Praxisstationen mit wechselnden Alltagssituationen
• Mentale Vorbereitung auf schwierige Gespräche
• Persönlicher Handlungsplan für Konflikte im Alltag
• Abschlussrunde und individuelle Übungsempfehlungen

Für Firmen ist das Retreat nicht nur ein Selbstverteidigungskurs, sondern als Training für sicheres und souveränes Verhalten in schwierigen Situationen.

Situation	Trainingsinhalt
Aggressive Kunden oder Klienten	Ruhige Kommunikation, Distanz und klare Grenzen
Beleidigungen und Provokationen	Eigene Reaktionen wahrnehmen, nicht unnötig eskalieren
Bedrängung am Arbeitsplatz	Gefahren erkennen, Abstand schaffen, Rückzug ermöglichen
Konflikte im Team	Perspektivwechsel, respektvolle Ansprache und Gesprächsregeln
Bedrohliche Situationen	Eigenschutz, Fluchtwege, Unterstützung und Alarmierung
Anhaltender Stress	Kurze Achtsamkeits- und Aufmerksamkeitsübungen

Für pädagogische Einrichtungen, soziale Dienste, Behörden und kundennahe Unternehmen können die Fallbeispiele jeweils angepasst werden. Körperliche Übungen bleiben freiwillig, kontrolliert und an die Fähigkeiten der Teilnehmenden angepasst. Das Training ersetzt keine betrieblichen Schutzkonzepte oder spezifische Sicherheitsunterweisungen.

Preis: 449€ p. Person incl. Übernachtung und Vollpension

Gruppengröße: max. Teilnehmerzahl 7 Personen