Sechs Monate. Sechs Begegnungen. Ein neuer Zugang zu dir selbst.
Ein psychologisch fundiertes Online-Selbsterfahrungsprogramm über Angst, Wut, Ekel, Traurigkeit, Scham und die Integration unangenehmer Gefühle.
Warum fällt es uns manchmal so schwer, traurig zu sein? Warum unterdrücken wir unsere Wut? Weshalb ignorieren wir unsere Abneigung oder versuchen, unsere Angst möglichst schnell loszuwerden?
Vielleicht haben wir früh gelernt, dass bestimmte Gefühle unerwünscht sind.
„Du musst doch nicht traurig sein.“
„Du brauchst keine Angst zu haben.“
„Keiner will ein wütendes Kind.“
„Sei doch glücklich, du hast doch alles.“
Solche Sätze sind häufig liebevoll gemeint. Eltern möchten ihre Kinder trösten, schützen und glücklich sehen. Doch wenn unangenehme Gefühle immer wieder beschwichtigt, korrigiert oder abgewertet werden, kann eine Botschaft entstehen, die uns ein Leben lang begleitet:
Bestimmte Gefühle sollte ich besser nicht haben.
Doch was, wenn gerade in diesen Gefühlen wichtige Informationen, Bedürfnisse und Entwicklungsmöglichkeiten verborgen liegen?
Die dunkle Seite des Erlebens
Angst kann uns wachsam machen. Wut kann uns auf verletzte Grenzen aufmerksam machen. Ekel kann uns helfen, Abstand zu etwas zu gewinnen, das wir nicht an uns heranlassen möchten. Traurigkeit kann uns dabei unterstützen, Verluste zu verarbeiten und neue Orientierung zu finden.
Unangenehme Gefühle sind nicht grundsätzlich unsere Feinde.
Sie gehören zum menschlichen Erleben und erfüllen unterschiedliche körperliche, psychologische und soziale Funktionen.
In dieser sechsmonatigen Webinar-Serie beschäftigen wir uns mit der Frage, was geschieht, wenn wir aufhören, unangenehme Gefühle grundsätzlich zu bekämpfen, und stattdessen lernen, sie wahrzunehmen, zu verstehen und bewusst mit ihnen umzugehen.
Dabei geht es nicht darum, negative Gefühle künstlich hervorzurufen oder jedem emotionalen Impuls zu folgen. Es geht um einen bewussteren und selbstbestimmteren Umgang mit der eigenen Gefühlswelt.
Sechs Monate – sechs Themen
Monat 1: Wer hat mir erlaubt, was ich fühlen darf?
Emotionale Prägung und die Entstehung innerer Verbote.
Wir erforschen, welche Botschaften über Gefühle wir in unserer Kindheit und unserem sozialen Umfeld aufgenommen haben. Welche Gefühle durften wir zeigen? Welche mussten wir verbergen?
Monat 2: Angst – die unterschätzte Kraft des Schutzes
Wachheit, Aufmerksamkeit und bewusste Handlungsfähigkeit.
Wir beschäftigen uns mit der körperlichen und psychologischen Funktion von Angst und lernen, zwischen tatsächlicher Gefahr, Befürchtung und erlerntem Vermeidungsverhalten zu unterscheiden.
Monat 3: Wut – die Kraft der Grenze
Selbstbehauptung, Durchsetzung und Veränderungsbereitschaft.
Wir untersuchen die Verbindung zwischen Wut, Bedürfnissen und persönlichen Grenzen. Dabei unterscheiden wir zwischen Wut, Aggression und konstruktivem Handeln.
Monat 4: Ekel und Abneigung – das Recht auf ein Nein
Schutz, Unterscheidungsfähigkeit und persönliche Grenzen.
Wir erforschen, warum wir bestimmte Dinge ablehnen, welche Bedeutung körperliche Abwehrreaktionen haben und weshalb es wichtig sein kann, die eigene Abneigung ernst zu nehmen.
Monat 5: Traurigkeit und Scham – die Kraft der Verletzlichkeit
Verarbeitung, Selbstmitgefühl und soziale Verbundenheit.
Wir beschäftigen uns mit Verlust, Trauer, Scham und der Angst vor Ablehnung. Dabei geht es darum, Gefühle wahrzunehmen, ohne sich selbst dafür abzuwerten.
Monat 6: Das ganze Spektrum des Erlebens integrieren
Akzeptanz, Selbstregulation und emotionale Selbstbestimmung.
Wir verbinden die bisherigen Erkenntnisse und entwickeln einen persönlichen Leitfaden für einen bewussteren Umgang mit unangenehmen Gefühlen im Alltag.
So läuft die Webinar-Serie ab
Einmal monatlich treffen wir uns live über Zoom.
Jede Veranstaltung umfasst zwei Einheiten à 45 Minuten und verbindet psychologische Wissensvermittlung mit angeleiteter Reflexion und praktischen Übungen.
Die erste Einheit: Verstehen
- Psychologische Grundlagen
- Körperliche und neuronale Zusammenhänge
- Funktionen und mögliche Potenziale des jeweiligen Gefühls
- Einordnung in den persönlichen Lebenskontext
Die zweite Einheit: Erfahren und integrieren
- Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
- Angeleitete Selbsterfahrung
- Reflexionsfragen
- Freiwilliger Austausch
- Konkrete Anregungen für den Alltag
Zwischen den monatlichen Terminen erhältst du kleine Reflexionsaufgaben, mit denen du die Inhalte in deinem eigenen Alltag beobachten und vertiefen kannst.
Das ist in deiner Teilnahme enthalten
- Sechs Live-Webinare über Zoom
- Jeweils 90 Minuten pro Monat
- Sechs thematische Handouts
- Reflexions- und Übungsmaterialien
- Monatliche Zoom AI-Zusammenfassungen der fachlichen Inhalte, sofern die erforderlichen Einwilligungen vorliegen
- Teilnahmebescheinigung nach Abschluss der Veranstaltungsreihe
Für wen ist dieses Programm geeignet?
Für Menschen, die …
- ihre Gefühle besser verstehen möchten.
- sich häufig dabei beobachten, unangenehme Gefühle zu unterdrücken.
- Schwierigkeiten haben, Wut, Angst oder Traurigkeit zuzulassen.
- eigene Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrnehmen möchten.
- sich mit ihrer emotionalen Prägung auseinandersetzen wollen.
- einen selbstbestimmteren Umgang mit ihrer Gefühlswelt entwickeln möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Webinar-Serie ist ein psychologisches Bildungs- und Selbsterfahrungsangebot und ersetzt keine Psychotherapie oder individuelle Behandlung psychischer Erkrankungen. Die Teilnahme an Selbsterfahrungsübungen ist freiwillig.
Wer begleitet dich?
Ali-Reza Djassemi, MSc Clinical Psychologist, gepr. psych. Berater, Sexual Berater, Achtsamkeit sowie Lehrer und Übungsleiter für Taijiquan und Wing Tsun.
Die Verbindung aus klinisch-psychologischem Hintergrund, Achtsamkeit und körperorientierter Erfahrung bildet die Grundlage dieses Seminarprogramms.
Mein Anliegen ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihr eigenes Erleben differenzierter wahrzunehmen, zu verstehen und einen bewussteren Umgang mit ihren Gefühlen zu entwickeln.
Termine und Teilnahmegebühr
Laufzeit: 6 Monate
Rhythmus: 1 Webinar pro Monat
Dauer: 2 × 45 Minuten
Veranstaltungsort: Online über Zoom
Teilnehmerzahl: unbegrenzt
Einführungspreis: 149 € für die gesamte sechsteilige Webinar-Serie für die ersten 5 Anmeldungen.
Regulärer Preis: 179 €.
Deine Reise beginnt mit einer Entscheidung
Vielleicht musst du nicht jedes unangenehme Gefühl loswerden.
Vielleicht lohnt es sich, genauer hinzusehen und herauszufinden, was es dir zeigen kann.
Die dunkle Seite des Erlebens – nicht um sie zu bekämpfen, sondern um dich selbst vollständiger kennenzulernen.
Schreib mir eine Nachricht und informiere dich über den nächsten Starttermin.
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