Ein psychologischer Onlinekurs für Männer, die einen gesunden Umgang mit ihrer Sexualität entwickeln möchten.

Du hast häufig sexuelle Lust? Du konsumierst Pornografie vielleicht häufiger, als du eigentlich möchtest? Und manchmal fühlst du dich danach schuldig, beschämt oder enttäuscht von dir selbst?

Schuldgefühle nach Pornokonsum

Damit bist du nicht allein.

Sexuelle Lust gehört zum Menschsein. Sie ist weder falsch noch etwas, wofür du dich schämen musst. Schwierig kann es werden, wenn du das Gefühl bekommst, deine sexuellen Impulse nicht mehr selbst steuern zu können, Pornografie immer häufiger zur Bewältigung von Stress oder unangenehmen Gefühlen nutzt oder dein eigenes Verhalten zunehmend ablehnst.

Doch du musst deine Lust nicht bekämpfen.

Du kannst lernen, sie besser zu verstehen, sie anzunehmen und einen selbstbestimmten Umgang mit ihr zu entwickeln.

Worum geht es in diesem Kurs?

Umgang mit sexueller Lust

In diesem vierwöchigen psychologischen Einzelkurs beschäftigen wir uns mit deiner Sexualität, deinem Lustempfinden und deinem Umgang mit Pornografie.

Du lernst, deine persönlichen Verhaltensmuster zu erkennen, sexuelle Impulse bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit starkem Verlangen zu entwickeln.

Dabei geht es nicht um Verbote, moralische Bewertungen oder zwanghafte Abstinenz.

Es geht darum, dass du wieder mehr Entscheidungsfreiheit gewinnst.

Was du in den vier Wochen lernst

Woche 1 – Raus aus Scham und Selbstverachtung

Warum empfinden wir Schuld und Scham im Zusammenhang mit Sexualität? Wie entstehen negative Überzeugungen über die eigene Lust? Du lernst, zwischen deinem sexuellen Bedürfnis und deinem tatsächlichen Verhalten zu unterscheiden.

Woche 2 – Pornografie und die Psychologie der Gewohnheit

Warum greifen wir immer wieder auf bestimmte Verhaltensweisen zurück? Welche Rolle spielen Belohnung, Gewohnheit, Stress, Langeweile und Einsamkeit? Du lernst, deine individuellen Auslöser und Verhaltensmuster zu erkennen.

Woche 3 – Lust wahrnehmen und selbst regulieren

Du beschäftigst dich mit Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und dem bewussten Umgang mit sexuellen Impulsen. Du lernst, Verlangen wahrzunehmen, ohne unmittelbar darauf reagieren zu müssen.

Woche 4 – Eine selbstbestimmte Sexualität entwickeln

Was bedeutet eine erfüllte Sexualität für dich persönlich? Welche Rolle sollen Pornografie, Selbstbefriedigung, Intimität und Partnerschaft in deinem Leben spielen? Gemeinsam entwickeln wir einen individuellen Handlungsplan.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an volljährige Männer, die:

  • eine ausgeprägte sexuelle Lust erleben und besser mit ihr umgehen möchten.
  • das Gefühl haben, zu häufig oder unkontrolliert Pornografie zu konsumieren.
  • ihren Pornografiekonsum reduzieren oder bewusster gestalten möchten.
  • nach dem Konsum von Pornografie Schuld, Scham oder Selbstverachtung empfinden.
  • ihre sexuellen Bedürfnisse besser verstehen möchten.
  • eine gesündere Beziehung zu ihrem eigenen Körper und ihrer Sexualität entwickeln wollen.

Du musst keine Diagnose haben und auch nicht völlig auf Pornografie verzichten wollen.

Wie läuft der Kurs ab?

Der Kurs findet online im persönlichen Einzelsetting statt.

  • Vier aufeinanderfolgende Wochen
  • Eine persönliche Live-Sitzung pro Woche
  • Jeweils 90 Minuten
  • Individuelle psychologische Begleitung
  • Praktische Übungen und Reflexionsaufgaben zwischen den Sitzungen
  • Entwicklung eines persönlichen Veränderungsplans

Die Gespräche finden in einem geschützten und wertschätzenden Rahmen statt. Du kannst offen über deine Gedanken, Wünsche, Gewohnheiten und Schwierigkeiten sprechen.

Was diesen Ansatz besonders macht

Wir betrachten Sexualität nicht als etwas, das kontrolliert, unterdrückt oder moralisch bewertet werden muss.

Hohe sexuelle Lust ist zunächst einmal eine menschliche Erfahrung. Auch sexuelle Fantasien und Selbstbefriedigung sind nicht automatisch problematisch.

Entscheidend ist, ob du dich in deinem Verhalten noch frei und selbstbestimmt erlebst.

Statt dich für deine Lust zu verurteilen, lernst du, sie als Teil deiner Persönlichkeit zu verstehen.

Du bist nicht deine Gewohnheiten. Und du musst dich nicht für deine Bedürfnisse verachten.

Deine Investition

Einmalig 199 €

Enthalten sind:

  • Vier persönliche Online-Sitzungen à 90 Minuten
  • Insgesamt sechs Stunden individuelle Begleitung
  • Psychologische Übungen und Reflexionsmaterial
  • Ein persönlicher Handlungsplan

Keine monatlichen Gebühren. Keine Abonnements.

Über deinen Kursleiter

Ali-Reza Djassemi, MSc Clinical Psychologist, gepr. psych. Berater, Sexual Berater, Achtsamkeit sowie Lehrer und Übungsleiter für Taijiquan und Wing Tsun.

In meiner Arbeit verbinde ich klinisch-psychologische Kenntnisse mit verhaltenstherapeutischen Ansätzen, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung.

Mein Anliegen ist es, Menschen dabei zu unterstützen, sich selbst besser zu verstehen und einen konstruktiven Umgang mit ihren Bedürfnissen, Gedanken und Gefühlen zu entwickeln.

Häufige Fragen

Muss ich vollständig auf Pornografie verzichten?

Nein. Das Ziel ist nicht zwangsläufig Abstinenz. Wir erarbeiten, welche Rolle Pornografie in deinem Leben spielt und wie du einen selbstbestimmten Umgang damit entwickeln kannst.

Was ist, wenn ich sehr häufig sexuelle Lust empfinde?

Hohe sexuelle Lust ist nicht automatisch ein Problem. Wir schauen gemeinsam, ob und in welcher Weise sie dein Leben, deine Beziehungen oder dein Wohlbefinden beeinträchtigt.

Muss ich offen über meine intimsten Fantasien sprechen?

Du entscheidest selbst, was du erzählen möchtest. Es geht nicht darum, dich zu bewerten oder zu bloßzustellen.

Ist der Kurs eine Psychotherapie?

Nein. Es handelt sich um ein psychologisches Beratungs- und Bildungsangebot, nicht um eine Psychotherapie oder eine medizinische Behandlung. Bei ausgeprägtem Leidensdruck, erheblichem Kontrollverlust oder einer behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung sollte eine entsprechende psychotherapeutische oder ärztliche Abklärung erfolgen.

Dein erster Schritt

Vielleicht hast du lange versucht, deine Lust zu unterdrücken. Vielleicht hast du dich immer wieder dafür verurteilt, dass du bestimmte Verhaltensweisen nicht verändern konntest.

Es gibt einen anderen Weg.

Lerne, deine Lust zu verstehen, statt dich für sie zu verachten.

Vier Wochen. Sechs Stunden persönliche Begleitung. Ein neuer Blick auf deine Sexualität.

Jetzt unverbindlich anfragen – dein Kurs beginnt mit einem Gespräch.