Wing Tsun Intensivseminar – Siu Lim Tau
Donnerstag bis Sonntag · Alte Schule Niebüll · Ab 16 Jahren
1. Ziele des Seminars
- Formverständnis: Aufbau, Ablauf und zentrale Bewegungsprinzipien der Siu Lim Tau kennenlernen und vertiefen.
- Körperbewusstsein: Haltung, Gleichgewicht, Entspannung und strukturelle Stabilität schulen.
- Anwendung: Bewegungsprinzipien in kontrollierten Partnerübungen praktisch erfahren.
- Beweglichkeit: Gelenkmobilisation und angemessene Dehnübungen in das Training integrieren.
- Konzentration: Aufmerksamkeit, Atmung und bewusste Bewegungssteuerung trainieren.
- Selbstwahrnehmung: Eigene Reaktionen, Anspannung und Bewegungsmuster besser erkennen.
Das Seminar verbindet Kampfkunst mit Körper- und Geistesschulung. Es geht nicht allein darum, Bewegungen korrekt auszuführen, sondern darum, ihre Prinzipien zunehmend zu verstehen und bewusst anzuwenden.
2. Programm von Donnerstag bis Sonntag
Donnerstag – Ankommen und Grundlagen
15:00–18:00 Uhr
Begrüßung und Kennenlernen
Einführung in die Siu Lim Tau
Körperhaltung, Stand und Entspannung
Erste Formabschnitte und achtsame Bewegung
Abschlussmeditation
Freitag – Die Form vertiefen
09:00–17:30 Uhr, mit Pausen
Mobilisation und Meditation
Intensives Formtraining in Abschnitten
Bewegungsqualität, Struktur und Gleichgewicht
Partnerübungen zu Distanz und Kontakt
Praktische Anwendungen ausgewählter Bewegungen
Dehnen und Reflexion
Samstag – Partnerarbeit und Anwendungen
09:00–17:30 Uhr, mit Pausen
Meditation und Körperwahrnehmung
Wiederholung und Präzisierung der Form
Partnerübungen und gegebenenfalls Chi-Sao-Grundlagen
Anwendung der Bewegungsprinzipien in kontrollierten Übungsfolgen
Beweglichkeit, Dehnung und Entspannung
Gemeinsame Trainingsreflexion
Sonntag – Integration und Abschluss
09:00–13:00 Uhr
Sanfte Mobilisation und Meditation
Zusammenhängendes Üben der Siu Lim Tau
Abschließende Partnerübungen
Individuelle Rückmeldung und Trainingsimpulse
Abschlussrunde und Verabschiedung
Damit umfasst das Seminar rund 17–19 Stunden angeleitete Trainings- und Reflexionszeit, abhängig von der konkreten Pausengestaltung. Die vier Tage bieten genügend Raum, um nicht nur Bewegungsabläufe zu lernen, sondern sie zwischen den Trainingseinheiten zu verarbeiten und am nächsten Tag erneut zu erproben.
3. Trainingsmethodik
Das Seminar folgt einem schrittweisen Aufbau: vom eigenen Körper über die einzelne Bewegung bis hin zur Anwendung mit einem Partner.
- Formtraining
Die Siu Lim Tau wird in Abschnitten erarbeitet. Die Teilnehmenden üben Stand, Handpositionen, Bewegungsrichtung und bewusste Spannungsregulation.
- Partnertraining
Abgesprochene Übungen vermitteln Distanzgefühl, Kontaktwahrnehmung und koordinierte Reaktionen. Schwierigkeit und Tempo werden individuell angepasst.
- Anwendungen
Die Bewegungsprinzipien werden in einfachen, kontrollierten Situationen untersucht. Es geht um das Verständnis der Bewegung, nicht um Wettkampf oder das Durchsetzen mit Kraft.
- Dehnung und Meditation
Mobilisation, sanfte Dehnung und Meditation schaffen einen Ausgleich zwischen Aktivität und Ruhe und fördern die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers.
4. Zielgruppe und Voraussetzungen
Jugendliche ab 16 Jahren und Erwachsene.
Anfängerinnen und Anfänger mit Interesse an Wing Tsun.
Fortgeschrittene, die ihre Siu Lim Tau vertiefen möchten.
Menschen, die Kampfkunst mit Achtsamkeit und Körperbewusstsein verbinden möchten.
Vorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich. Die Übungen werden nach Trainingsstand differenziert. Jugendliche benötigen eine altersgerechte Anleitung; für Minderjährige sollten die Einverständniserklärung der Erziehungsberechtigten und eine transparente Information zu den körperlichen Übungen vorgesehen werden.
5. Sicherheit und Rahmen
Partnerübungen erfolgen freiwillig, respektvoll und mit vorheriger Absprache.
Techniken werden kontrolliert und ohne unnötige Härte ausgeführt.
Gelenke werden nicht gewaltsam in Endpositionen geführt; Dehnung erfolgt schmerzfrei.
Anwendungen mit Schlag- oder Abwehrbewegungen werden zunächst langsam und kooperativ geübt.
Bei körperlichen Einschränkungen werden Übungen angepasst oder ausgelassen.
6. Veranstaltungsort und Organisation
Alte Schule Niebüll
Ein ruhiger Rahmen für konzentriertes Training, gemeinsames Lernen und bewusste Erholung.
Gruppengröße: 7 Personen
Trainingskleidung: bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe
Übernachtung und Verpflegung Vollpension, Getränke
Preis pro Person: 549€
Gruppenpreis: 3700€ (max. 7 Personen)